5 básicos para ganhar massa muscular

Um pedido de desculpas de antemão!
Se eles acham que baixar gordura está cão… o agárrense! porque ganhar massa muscular e volume, requer maior tempo de treino e dieta adequada; para que o carregamento seja totalmente isento de matéria gorda, e não peso gordo.


Em minha experiência como fitness coach, posso te dizer que o único tipo de corpo o que lhe é “orgânico” ganhar massa muscular é a mesomorphs -especialmente em “V” – e a mulheres, relógio de areia. Cabe ressaltar que a população mexicana mestiça, este tipo de corpo tem menos de 25% da população geral, porque nós somos mais endomorphs. Por isso, eu te dou a receita para que os músculos cresçam:



  • 50% Treinamento de força contra resistência (musculação e aparelhos)

  • 40% Nutrição específica para esta meta: alta em proteína e carboidratos com fibras

  • 20% de Suplementação

Há que ressaltar que antes dos 30 é mais fácil, posteriormente, devido a que os níveis hormonais (especialmente de testosterona e hormônio do crescimento) deterioram, custa mais trabalho e da suplementação guiada por especialistas adquire maior relevância.


Os 5 pontos básicos para GANHAR massa muscular


1. Treinamento de força para hipertrofia. Tem variantes, mas a essência é:



  • Três ou quatro séries de cada exercício de oito a 10 repetições, com um peso tal que as duas últimas, te custe muito trabalho e até “perder a técnica”.

  • Descanse 30 a 60 segundos entre as séries.

  • Faça de três a cinco exercícios para grupos musculares grandes: costas, pernas e peito. E de duas a quatro, para meninos: braço (bíceps, tríceps e ombro.

  • O cardio deixe para o final, e que seja a intensidade moderada por 20 a 30 minutos ou três vezes por semana HIIT: 15 segundos de esforço para 15 de descanso, durante 15 minutos

2. Coma proteína em quantidade e momento certo! A proteína é fundamental para alcançar os processos de reparação e crescimento dos músculos; no entanto, o corpo humano tem um limite de proteína que você pode aproveitar para realizar essas funções. Este é:



  • Se você usar um treino de Hipertrofia, o máximo saudável para consumir é de 1,8 g de proteína (não de alimento atenção!) por quilograma de seu peso corporal atual. Se você comer de mais, (sem estar com ajudas farmacológicas) o excesso será a lipogênese, ou seja, voltará gordura corporal.

  • Depois de treinar, eu recomendo ao terminar imediatamente, leva uma um shake de proteína baixa ou zero de carboidratos que tenha por ração entre 10 e 20 gramas de proteína. Acompáñala com uma fruta: morango, maçã, uvas e bananas. ¡Em seguida, você tem até 90 minutos para comer bem!

3. Você deve comer a cada três ou quatro horas, e em cada ingestão, pelo menos, 10 gramas de proteína. Seja na comida ou em suplementos. Em comidas fortes, é mais fácil, mas como snackssugiro: barras de proteína Nature Valley (Superama); bebida Ades SoyMilk individual; ou um iogurte desnatado.


4. Suplementos básicos:



  • Proteína em pó de baixa ou zero carbs: Para ajudar a recuperação e regeneração muscular. Pós-treino e se você não quer fazer uma refeição forte (porção de 20g de proteína) como snack, 10 gramas.

  • Aminoácidos de cadeia ramificada BCAAs (leucina, isoleucina e valina): Ajudam a síntese protéica; têm como função fornecer energia metabólica para os músculos, assim como ser precursores da síntese dos aminoácidos alanina e glutamina nos estados catabólicos, que ajudam a recuperanción muscular e ganhar músuclo. Toma 10g ao dia antes do treino, de preferência com o estômago vazio.

  • L-Arginina é um precursor de óxido nítrico, vasodilatador que favorece a distribuição de nutrientes no organismo e, além disso, atua como precursor para a síntese de hormônio de crescimento. Pegue cinco gramas por dia, de preferência antes do treino para que funcione como vasodilatador e por noite para promover a síntese de hormônio de crescimento.

5. Como nunca engano, se você tem mais de 35 anos e nunca fez muito exercício e do adolescente, não eras “musculoso”; para alcançar seu objetivo é necessário que você tenha um controle mais rigoroso de suplementação e treinamento, para alcançar esse objetivo.


Lembre-se sempre é possível! A chave é ter informação segura e confiável, para que você escolha a sua melhor opção como treinador e nutricionista. Se você tiver dúvidas e quiser dicas, find me no Facebook KEI FITNESS lifestyle.


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5 dicas para queimar mais gordura com exercícios

A regra é que, para “queimar gordura” é preciso fazer exercícios aeróbicos com intensidade moderada (correr, caminhar rápido, nadar) por mais de 20 minutos, de preferência 1 hora.


No entanto, hoje em dia, esta teoria não é a única, existem outros métodos de treinamento e dicas que você pode aplicar, para queimar mais gordura em menos tempo e de forma menos monótono!



  • Sempre “progride” o treinamento, ou seja, aumenta o nível para “não entablarte” e continuar tendo resultados. Grande parte da estagnação ao treinar (e é por isso que muitos desistem) é porque, depois de muito tempo de fazer o mesmo há menos resultados! E entre outros fatores, deve-se a que o exercício deixa de ser um desafio.

Altera periódica e, estrategicamente, por exemplo: uma semana aumenta o tempo, outra a intensidade (velocidade) e outra reduz o tempo de descanso (em caso de fraccionados ou intervalos). As principais variáveis são:



  • Volume (tempo total, séries, repetições)

  • Intensidade (peso, velocidade, dificuldade)

  • Densidade (tempo de descanso)


  • O trabalho aeróbico (cardiovascular) baseia-se na duração do estímulo e na freqüência cardíaca de treinamento. Se você está iniciando no exercício; para garantir a “queima de gordura”, a intensidade deve ser moderada (caminhar rápido ou fazer jogging) a moderada alta (correr a uma velocidade média): entre 60 e 80% de sua FCM (freqüência cardíaca máxima). A esta intensidade, você pode fazer:

  • Métodos contínuos sem parar, mantenha a intensidade constante!

  • Intervalos (variando de intensidade sem pausas completas ou passivas). Procura que sejam mais de 30 minutos.

DICA: Checa os diversos métodos que existem aqui



  • Evita sessões de treinamento de mais de 2 horas, já que depois deste tempo, por questões hormonais e enzimáticas, a taxa de queima de gordura torna a valores muito parecidos com os de situações de repouso.


  • Se você também fizer força rotina; e seu principal objetivo é queimar gordura; faça cardio ao terminar. Sugiro um método fracionado:Bicicleta, correr ou dançar, por 2 minutos.Caminhar ou parar completamente de 1 minuto.Repita 10 vezes, 30 minutos no total.


  • Faça exercícios de alta intensidade HIIT, sprints (fracionado é o nome acadêmico do método). Durante os blocos de esforço, você pode atingir intensidades entre 80 e 100% da FCM, o Correr ou nadar muito rápido ou fazer burpees! Entre os mais “forte”, menos tempo de esforço. Procura fazê-lo, pelo menos, 15 minutos.

  • Importante: há períodos de trabalho INTENSO, alternados com blocos de descanso total.

  • ATENÇÃO! Há que fazê-los em terra (correr, saltar, subir escadas, rolar na bicicleta) ou em aparelhos em que você pode travar completamente, como esteira, bicicleta, máquina de subida de corda, remadora, escada (stair master). Ou atividades como natação, barras, saltos a bancos pliométricos ou pular corda!

A vantagem deste tipo de cardio –fracionado muito curto de alta intensidade HIIT, é que se o fizer de forma eficiente, você pode fazê-lo antes ou depois do treino de força. No entanto, sugiro que se quiser ganhar massa muscular faça o trabalho de força (musculação, aparelhos, ou funcional –crossfit-) antes.


Você já tem a informação, assim que aplique e a olhar o corpo!

Hot Grow – Minnha Opiniao Pessoal

Todo nós homens sabemos que a maior mentira da história é aquela que diz que tamanho não é documento. O fato é que por mais que as mulheres neguem, elas sempre preferem um pênis maior, pois assim conseguem ter mais prazer.


Então, meu amigo, se você não está satisfeito com o tamanho do seu “documento”, é bem possível que você tenha razão.


Porém o que a maioria dos homens ainda sabe é que existe um produto ótimo chamado Hot Grow, que serve para massagear o pênis e mudar a sua vida.


Sem dúvidas, usando esse produto você será capaz de fazer qualquer mulher mais feliz e realizada sexualmente.


macho macho


O melhor de tudo é que não é preciso passar por nenhum tipo de procedimento invasivo, tal como cirurgias, que normalmente já não são recomendadas pela alta possibilidade de comprometer as funções do órgão.


Além disso, Hot Grow é um gel muito poderoso e é sua aplicação pode ser muito prazerosa para você, sendo que você pode aproveitar e pedir aquela mãozinha para a sua parceira.


No entanto, claro, é sempre importante esperar o tempo de ação do produto para obter bons resultados.


Então, se você chegou até aqui, certamente está interessado em saber um pouco mais sobre esse incrível produto, seus benefícios e como ele pode melhorar a sua vida.


Sendo assim, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre Hot Grow e como ele pode ajudar a aumentar o seu pênis tanto na largura quanto no comprimento. Vamos lá?!


Hot Grow funciona?


como-aumentar-o-pênis


Eu não estaria aqui falando dele se não funcionasse. É fato que Hot Grow ajuda mesmo a potencializar o desempenho sexual e sua ação é diferenciada dos demais estimulantes do mercado.


Mas sempre vale lembrar que ele é exclusivamente para uso masculino, ok?!


Normalmente esses produtos estimulantes são oferecidos em forma de cápsulas. Já Hot Grow é um produto de uso tópico, ou seja, você aplica diretamente na pele.


A principal ação desse poderoso estimulante é levar a um aumento no tamanho do pênis. Esse aumento ocorre tanto no comprimento quanto na largura do mesmo.


Assim, conforme você for utilizando o produto, irá perceber com o passar do tempo que os resultados vão aparecendo. Tudo o que você precisa são algumas poucas semanas e o resultado será visível.


É importante ressaltar também que esse produto é composto por ingredientes naturais, que não possuem potencial alérgico, ou seja, não causam reações adversas no uso. Então, nem você nem sua parceira precisam se preocupar.


Hot Grow benefícios


Eu posso afirmar com toda a certeza que o maior benefício que você terá ao usar Hot Grow é o aumento da sua segurança e autoconfiança para o momento do sexo.


Isso porque nós homens sabemos que um pênis pequeno é sempre motivo para insegurança. No entanto, ao usar esse produto, você não terá mais que passar por isso.


Além disso, Hot Grow ainda oferece outros benefícios, tais como:



  • Melhor funcionamento do pênis: Hot Grow é um produto fantástico que, além de aumentar o tamanho do seu pênis, ainda ajuda a ter uma ereção mais duradoura e a melhorar problemas de ejaculação, permitindo ter muito mais prazer.

  • Prazer para sua parceira: sem dúvidas, você conseguirá proporcionar muito mais prazer para a sua parceira com um pênis maior, mais rígido e uma ereção mais duradoura.

  • Potência de prazer: a fórmula única e exclusiva de Hot Grow permite ter muito prazer durante a relação sexual e também proporcionar muito prazer para a sua parceira.

  • Resultados rápidos: com Hot Grow você não precisa esperar meses para ter os resultados que tanto deseja. Isso porque você já pode ver os benefícios logo nas primeiras aplicações, sendo que o resultado total pode ser visto em algumas semanas.

  • Produto natural: Hot Grow é um produto feito com ingredientes naturais, por isso é seguro e não causa quaisquer tipos de reações adversas.

  • Aumento da testosterona: a fórmula de Hot Grow atua também elevando os níveis de testosterona, aumentando o apetite sexual e o desejo. Com ereções mais potentes, você estará apto para maratonas sexuais com a parceira.

Com ele, em duas semanas de uso você já pode notar importantes diferenças na sua ereção. O tamanho do pênis também já apresenta uma mudança de cerca de 1,5 centímetros. A sensibilidade também já aumentou cerca de 2 vezes.


Em 3 semanas de uso a anatomia do pênis já está melhor, sendo modificada para melhorar o desempenho.


Em 4 semanas de uso o tamanho do pênis já aumentou cerca de 5 centímetros, a circunferência também está maior e as ereções e orgasmos duram muito mais.


A verdade é que são muitos os benefícios que Hot Grow pode oferecer para você e para o seu desempenho sexual.


Hot Grow composição


Sem dúvidas, eu posso dizer que Hot Grow é um produto que se vende sozinho. Isso porque além de seus muitos benefícios comprovados, podemos ver ainda a grande quantidade de depoimentos de usuários que estão plenamente satisfeitos com os seus resultados.


O produto é testado e aprovado pela ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária). Sua composição é natural e não oferece qualquer tipo de risco de surgirem efeitos colaterais indesejáveis.


Justamente por isso é que ele não possui bula, pois não é um medicamento químico. No entanto, alguns de seus ingredientes são os seguintes:



  • Aloe Vera

  • Capsicum

  • Marapuama

  • Ginkgo Biloba

No entanto, é importante dizer que é justamente a combinação desses ingredientes na medida certa que faz com que esse estimulante seja tão poderoso.


Como aplicar Hot Grow no Pênis?


Para obter bons resultados com Hot Grow, é importante seguir corretamente as instruções de uso. Por isso, ele deve ser aplicado sempre antes da relação sexual, respeitando um período que é de 5 até 30 minutos.


Isso quer dizer que ele pode ser aplicado no pênis no mínimo 5 minutos antes da relação e no máximo 30 minutos antes. Com isso, você verá uma melhora tanto no comprimento quanto na circunferência do membro.


A aplicação deve ser feita por meio de massagem no pênis ereto, ou seja, esfregar para que o produto seja completamente absorvido e possa oferecer resultados.


Com isso, ele irá melhorar a irrigação sanguínea e também potencializar o funcionamento dos corpos cavernosos.


Tem contraindicações?


Por ser um produto completamente natural, o uso de Hot Grow não possui qualquer tipo de contraindicação. Assim sendo, pode ser usado por qualquer pessoa que deseje usufruir dos benefícios que ele pode oferecer!


No entanto, é preciso atenção em casos de patologias que envolvam o órgão sexual. Exceto isso, o uso é livre para homens.


Além disso, pelo fato da composição trazer apenas ingredientes naturais, o uso de Hot Grow não causa qualquer tipo de reação adversa.


Hot Grow comprar


Fazer a compra do seu Hot Grow é extremamente simples. Para isso, é só acessar a página oficial do fabricante e lá você vai encontrar um ambiente de compra seguro e muitas outras informações a respeito do produto.


O melhor de tudo é que comprando pelo site oficial você irá contar com descontos exclusivos e únicos, que somente o próprio fabricante pode oferecer.


É importante ressaltar que ninguém tem autorização para comercializar Hot Grow além da do próprio fabricante, claro. Então não compre em outros sites como Mercado Livre e outros, pois você pode estar comprando um produto de qualidade duvidosa e ainda comprometendo o seu investimento.


Pronto, agora você já sabe tudo o que precisa saber sobre Hot Grow, como ele pode ajudar a melhorar a sua vida sexual. Aproveite enquanto duram os estoques!

Uma série de cuidados para depois de umas merecidas férias

O início de ano para muitas de nós se dá com umas boas e merecidas férias, para renovar as energias, descansar e conhecer novos lugares.


 É comum que, enquanto estamos disfrutándolas, deixemos de prestar atenção a detalhes como a hidratação da pele, os horários para as refeições, entre outras coisas e voltarmos a nossa vida não totalmente renovados.


Temos para si esta lista de dicas e cuidados “pós-férias” para revitalizar e repor depois de tantos dias de diversão.


1. Para a pele e o rosto


Exfóliate


A esfoliação permite-nos eliminar as células mortas e as impurezas, permite limpar, purificar e renovar a nossa pele, tanto no corpo como no rosto.


A esfoliação permite-nos eliminar as células mortas e as impurezas, permite limpar, purificar e renovar a nossa pele, tanto no corpo como no rosto.


-Devemos fazê-lo uma ou duas vezes por semana.


-Para fazê-la podemos usar produtos esfoliantes do mercado ou preparar máscaras com ingredientes naturais, por exemplo:


Mel+ água quente+ linhaça em pó


Aveia moída+ iogurte+ açúcar mascavo


Banana+ açúcar mascavo+ azeite de oliva


Hidrátate


A hidratação nos permite reduzir as chances de manchas, rugas ou celulite, e nos ajuda a manter a pele saudável, radiante e fresca.A hidratação nos permite reduzir as chances de manchas, rugas ou celulite, e nos ajuda a manter a pele saudável, radiante e fresca.


-Para manter a pele hidratada também é importante fazê-lo com o nosso corpo: consumir água e frutas e vegetais ricos em esta, como a laranja, melancia, uva-do-monte, o pepino, a cenoura e o tomate.


-O uso do protetor solar é um hábito que não podemos perder.


-Podemos aplicar cremes hidratantes faciais e corporais, e em casa preparar máscaras com ingredientes naturais, por exemplo:


Aloe vera+ pepino+ azeite de oliva


Óleo de coco+ mel+ iogurte


Suco de cenoura+ mel de abelhas+ tomate


2. Para as unhas


Unhas também se enfraquecem , se mancham e sofrem alterações.


Unhas também se enfraquecem , se mancham e sofrem alterações.


-Não pintes e deixe respirar quando você chegar de sua viagem, pelo menos, uma semana.


-Hidrátalas com óleos essenciais, como: óleo de coco ou óleo de amêndoas.


– Se estão manchadas, pode blanquearlas aplicando um pouco de suco de limão.


-Límpialas, condiciona as cutículas, aplique um creme hidratante e massagear suas mãos umas duas vezes por semana.


-Quando estás a maquiar, procure sempre uma base e um esmalte com tratamento para fortalecer.


-É recomendado o consumo de alimentos ricos em vitamina A, B, cálcio e suplementos, como a biotina.


3. Para o cabelo


É importante ter em mente que os cuidados com o cabelo iniciados durante as férias, usando, por exemplo, produtos protetores de raios UV


-É importante ter em conta que os seus cuidados iniciados durante as férias, usando, por exemplo, produtos protetores de raios UV, não exponiéndolo ao sol ou protegê-los com lenços e chapéus.


-Devemos deixá-lo descansar também, evitando o uso da chapinha e do secador os primeiros dias depois de voltar.


-Uma ou duas noites por semana, aplique máscaras e tratamentos nutritivos e reconstructivos para dar brilho, vida e humectarlo.


4. Para os pés


Esfoliar os pés para suavizarlos com preparações naturais como açúcar mascavo, mel e café


-Torne-se uma pedicure quando você voltar para limpar as impurezas, remover as cutículas e se houver, as unhas encravadas e os calos.


-Esfoliar os pés para suavizarlos com preparações naturais como açúcar mascavo, mel e café.


– Antes de dormir, hidrata seus pés com cremes e óleos essenciais, masajeándolos suavemente.


-Evite o uso de saltos altos, plataformas ou aquele tipo de sapato que você mantenha seus pés em uma posição desconfortável ou forçada. Você pode usar sapatilhas ou informais por alguns dias, para que seus pés estejam um pouco.


Lembre-se também prestar atenção ao seu estado de saúde em geral, muitas vezes não atentarmos para a nossa dieta, os horários das refeições, ou nos superamos testando aqueles pratos e preparações que nos oferece o lugar visitado. Torne-se um exame médico quando você voltar e começar de novo o dia com a sua saúde.


Quais outros cuidados colocar em prática depois das férias?


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

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Colocar limites ao cuidado

Os prestadores de cuidados de saúde em ocasiões começam a colocar limites quando se dão conta de que estavam assumindo uma carga que é possível compartilhar com os outros. Outras vezes começam a colocar limites quando a pessoa que está sendo cuidada demanda mais cuidados e atenção necessários.

Os prestadores de cuidados de saúde que sim põem limites ao cuidado pensam coisas como as seguintes: “Há tarefas que ele pode fazer sozinho, não é o melhor para ajudá-lo”, “Eu gostaria de poder ajudá-lo o melhor possível”, “eu Posso pedir ao meu irmão que me ajuda a por as manhãs”

O paciente procura de mais ajuda do que a necessária

Com os sofrimentos de uma doença, alguns pacientes, que exigem mais ajuda de que precisam e outros transmitem a frustração de seus problemas a quem está ao seu lado, na maioria dos casos, a pessoa que se dedica a cuidar deles.

Essas demandas que, às vezes, podem se tornar excessivas, ocorrem de uma forma tão gradual que os prestadores de cuidados de saúde não percebem muito bem. Só são conscientes de que se sentem continuamente chateados e frustrados com a pessoa a quem se importam, mas sem compreender as razões por que se sentem assim. Nestas situações, há a necessidade de colocar limites.

Como colocar limites ao cuidado?

A primeira coisa é pedir ajuda à família. Um modelo de como pedir ajuda à família? seria o seguinte:

    • Solicitar autorização: “Posso falar-lhes um momento?”
    • Verbalização clara e precisa: “Eu gostaria que você ficar na quinta-feira ou sexta-feira com o papai”.
    • Afirmação empática e expressão positiva da demanda: “desta forma eu poderei sair um pouco. Ultimamente estou exausta”.
    • Verificar que o interlocutor está realmente de acordo em responder à demanda: “Se você não pode, fale comigo, não vou me aborrecer”.
    • Disco riscado: Repetir o mesmo quantas vezes for necessário, de forma cada vez mais amável e cortês. “Para mim é importante que você fique com o papai na quinta-feira ou sexta-feira, assim poderei descansar”, “Seria muito gentil de sua parte que vai ficar na quinta-feira ou sexta-feira, eu preciso descansar”.
    • Autorevelación: Manifestar sentimentos, pensamentos e comportamentos próprios e em primeira pessoa. “Ultimamente estou exausta e me viria muito bem que vai ficar”.
    • Oferecer um compromisso: “Você vem mal? “O que você acha que o sábado? Diga-me em que dia você pode.
    • Terminar efusivamente: “muito obrigado, é um alívio que me ajudes, menos mal que conto contigo”.

Como não pedir ajuda à família?

      • De forma agressiva, já que provoca a rejeição ou uma resposta de defesa. Por exemplo: “Carlos, eu estou cansado de não ter em conta para o pai e que não me ajude. Isso vai acabar. Eu preciso sair, assim que vocês vão ver”. Este tipo de encomendas pode provocar uma resposta semelhante: “Eu também estou farto de vir sempre com o mesmo. Nós também fazemos a nossa parte. Se você está cansado, você já sabe o que tem que fazer”.
      • De forma inibida, já que facilitam o outro dos argumentos para recusar o nosso pedido, por exemplo: “Olha…, se…, ia pedir-lhe uma coisa, mas também não é muito importante. A ver se algum dia, quando você pode…, você poderia ficar com o pai. Mas…, bem…, se você não pode entendo, não importa”. Este tipo de pedido pode provocar uma resposta semelhante: “A verdade é que eu gostaria de ajudar, mas estou muito ocupado estes dias. Já ligo-te quando puder”.

Como detectar que é necessário impor limites ao cuidado?

Quando a pessoa que recebe os cuidados:

      • Culpa zelador por erros que ele comete de maneira involuntária.
      • Simula sintomas para atrair mais atenção.
      • Há, uma vez que os prestadores de cuidados de saúde, quando estes colocam limites razoáveis a seus pedidos.
      • Culpa a outros problemas causados por eles.
      • Rejeita ajudas que facilitariam as tarefas de cuidado (cadeira de rodas, caminadores, etc.)
      • Empurra ou bate os prestadores de cuidados de saúde.
      • Se recusa a gastar seu dinheiro em serviços necessários (por exemplo, contratar uma pessoa para ajudá-la em seu cuidado).
      • Pede mais ajuda do que o necessário.

Como dizer NÃO?

Algumas pessoas têm dificuldade para dizer “NÃO”. Por esta razão acessam com mais frequência do que as demandas e pedidos dos outros sem desejar fazê-lo. Abaixo algumas dicas que te orientarão sobre como e quando dizer “NÃO”.

        • Saber dizer “não” é importante se a pessoa que está cuidando realiza pedidos excessivas ou pouco adequadas, as que não se deseja ou não deve ter acesso. É importante saber dizer “não” para impor limites ao cuidado.
        • Recusar pedidos implica ser capaz de dizer “não” quando se quer fazê-lo sem sentir-se mal por isso.
        • Temos o direito de dizer “NÃO” aos pedidos pouco razoáveis e pedidos que, embora sejam razoáveis, não queremos aceder a elas.
        • Antes de recusar um pedido, há que se certificar de que entendemos o que nos pedem.
        • Rejeição de pedidos devem ser acompanhados de motivos e não de desculpas. Por exemplo, se a resposta é “não posso, estou ocupado” estamos diante de uma razão, já que, no caso de não estar ocupados dizemos “sim”. No entanto, estaríamos diante de uma desculpa quando, embora não estejamos ocupados, continuamos dizendo que “não”. Isto acontece porque, “estou ocupado” é uma desculpa, e a verdadeira razão é outra, por exemplo: “não me apetece”. As desculpas podem se transformar em armadilhas. Por exemplo, se você colocar a desculpa “estou ocupado” para rejeitar uma ação judicial, a pessoa que faz a solicitação pode-se perguntar “Quando é que você estaria disponível?”.

Recomendações passo a passo, de como dizer NÃO:

          • Ouvir, fazer que é necessária a solicitação, se necessário (escuta ativa): Carmen, me ajude. Diga-me o que queres que te ajude?
          • Verbalização clara e precisa da resposta: Isso é algo que você pode fazer só.
          • Disco arranhado. Repetir o mesmo quantas vezes for necessário, de forma cada vez mais amável e cortês: Espero que não fique bravo e você entendê-lo. Você pode fazê-lo sozinho, e acho que não devo ajudá-lo. Tente só, eu sei que você pode, com um pouco de esforço.
          • Não derivar, não justificar: eu Acho que é melhor que você faça isso sozinho, já sabe que eu ajudo sempre que for necessário.
          • Autorevelación. Manifestar os sentimentos, pensamentos ou comportamentos próprios e em primeira pessoa: Não me parece agradável dizer que não, mas eu sei que você pode e que é o melhor.
          • Autorevelación. Manifestar os sentimentos, pensamentos ou comportamentos próprios e em primeira pessoa: Não me parece agradável dizer que não, mas eu sei que você pode e que é o melhor.
          • Busca de alternativas e compromisso: Eu posso ajudar você a começar, mas depois que você terminar sozinho. Da próxima vez você vai, sem nenhuma ajuda, ok?
          • Terminar efusivamente: eu estou feliz que Eu perceba, você vê que bem o faz sem a minha ajuda?

Fonte: Consumer Eroski

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Flores para a saúde e o bem-estar

Você sabia que as flores influenciam positivamente no humor e na regulação de nossas emoções?Além disso, nos ajudam a manter o bom humor e suas cores contribuem para o relaxamento e o equilíbrio energético.


As flores não só contribuem para melhorar a qualidade do ar, também são muito recomendados para a saúde das pessoas que estão em contato com elas, porque tranquilizan, relaxam, são uma fonte de inspiração e contribuem para a qualidade de vida e ao bem-estar.


Pesquisas recentes da Universidade de Nova Jersey, demonstraram a forte ligação que existe entre as flores, as pessoas e sua satisfação com a vida. Receber flores produz uma felicidade universal e imediata que não produzem outras plantas. Mesmo assim, o estudo revela que as flores provocam um sorriso involuntário conhecida como Duchenne, que significa uma resposta produzida por uma emoção genuína.


Você sabia que, as diferentes cores das flores têm um significado emocional?



  • VERMELHO: Amor, Respeito

  • ROSA: Perfeição, Felicidade

  • AMARELO: Amizade

  • PÊSSEGO: Modéstia

  • LARANJA: Fascínio

  • LAVANDA: Encanto

  • VERMELHO E BRANCO: União

  • BRANCO: Pureza

Assim mesmo, compartilhar espaços com flores estimula os ambientes para que sejam mais confortáveis e agradáveis, por exemplo, em casas decorar as áreas comuns como a sala de estar, sala de jantar ou nos quartos dos hospitais alivia a dor dos enfermos; em escritórios e centros educativos, neutralizam o estresse.


Conheça as vantagens que tem o contato com as flores para sua saúde:



  1. Contribui para o bom humor: o aroma das flores nos deixa de bom humor e nos relaxa

  2. Propicia melhores relações interpessoais: o fato de oferecer flores fortalece os laços interpessoais

  3. Serve como terapia para as emoções: o contato com as flores ajuda a controlar os impulsos, para acalmar a mente e a valorizar a beleza da natureza

  4. Estimula o estado de ânimo: contribui para que a pessoa se sinta alegre e tranquila

  5. Produz sentimento de satisfação: gera um impacto positivo na pessoa motivándola ser feliz

CULTIVAR FLORES, UMA ATIVIDADE DIVERTIDA


O processo de cultivo das flores também é uma atividade que exige tempo e dedicação, além disso, beneficia o equilíbrio emocional das pessoas.


Em seguida, damos-lhe uma série de recomendações para fazer um pequeno cultivo do seu jardim:



  1. Escolha o tipo de flor que você deseja plantar, pode ser: rosas, margaridas, tulipas ou cravos.

  2. Prepara o local de plantio, que pode ser o solo ou um vaso. No caso de cultivar as flores no chão, é indispensável fazê-lo pelo menos a 8 polegadas (20cms) de profundidade.

  3. Organiza o espaço para o plantio de matéria orgânica e fertilizantes.

  4. Semeia as sementes esparciéndolas uniformemente por todo o espaço preparado com antecedência e cúbrelas com terra.

  5. Rega as sementes inicialmente para mantê-las hidratadas e ajudá-los a sua germinação.

O constante cuidado e a dedicação são importantes para que as sementes possam florescer e lhe trazer cor e alegria à sua vida.

As soluções para curar a disfunção erétil

Hoje vamos falar e entender um pouco mais sobre disfunção erétil e os suplementos para tratamento como o Herus Caps, mas antes disso vamos entender um pouco mais sobre disfunção erétil:


A disfunção erétil, ou também chamada de impotência, é uma patologia que afeta uma grande quantidade de homens no mundo, segundo as estatísticas, há aproximadamente entre 20 e 30 milhões de homens que a têm. A incidência da DE é em pacientes entre 40 e 70 anos, mas os jovens não estão isentos da patologia e a sofrem.


O que é Disfunção.?


Para definir o que é Disfunção., podemos dizer que se trata da impossibilidade de ter uma ereção adequada para manter uma relação sexual. É dizer que não se consegue uma ereção, é possível obtê-la, mas não tem a dureza suficiente para o coito; ou a terceira opção, se consegue uma ereção, mas não dura o suficiente para ter sexo.


Cabe esclarecer que a maioria dos homens já tiveram ou terão pelo menos um episódio de falta de ereção em sua vida, mas isso não significa que se trate de uma patologia. Segundo os especialistas, pode ser considerado um caso de impotência, quando os episódios se prolongam durante um tempo superior a 3 meses, e com uma incidência de, no mínimo, o fracasso em 25% das vezes que se tenta manter uma relação sexual.



Sintomas de Disfunção.


O principal sintoma é, sem dúvida, a falta de ereção ou de uma ereção correcta para poder manter uma relação sexual bem-sucedido, mas a este, se somam outros sintomas de impotência, que pode ou não sufrirlos e vão ajudá-lo a identificar o seu problema e a intensidade do mesmo:



  • A presença de ereções noturnas sem concretarlas durante o dia.

  • A ocorrência de ereções na masturbação, mas não no sexo.

  • Ejaculações espontâneas durante a noite ou ao amanhecer.

  • Episódios de ejaculação precoce.

  • Presença de uma curvatura no pênis, geralmente é um sintoma de Disfunção. presente nos pacientes com doença de Peyronie e apresenta um dolo quando ocorre a ereção.

  • Frustração acompanhada por depressão.

  • Episódios de ansiedade durante a possibilidade de ter relações sexuais.

  • Sentimentos de culpa.

  • Buscar uma forma de evitar as relações sexuais.

Cabe esclarecer que, quando são detectados os sintomas de impotência, é imprescindível que você consulte um profissional para realizar as ações corretas, quanto mais tempo esperar ficará ainda mais grave, pois entra em jogo a psicologia, estabelecendo um círculo vicioso; é dizer que a impotência masculina te trazer depressão e ansiedade; e, por sua vez, eles trarão mais impotência.


Causas da Impotência Masculina


As causas de Disfunção. são variadas e dependem de cada homem em particular, apresentando-se uma grande diferença entre aquelas orgânicas (relacionadas com algum distúrbio ou doença), psicológicas (relacionadas com distúrbios psicológicos) e as relacionadas com o consumo de substâncias.


Em seguida, apresentamos-lhe as causas da impotência masculina, mais comuns e que causam o maior número de casos:


Cirurgias e traumatismos: Há determinadas cirurgias que têm como consequência da disfunção erétil, especialmente aquelas realizadas em


próstata, a bexiga e o reto. Em questão com os traumatismos, os mais comuns são os de pélvis, coluna e crânio.


Doenças cardiovasculares: A ereção ocorre quando os corpos cavernosos do pênis se enche de sangue, portanto, que os problemas apresentados na circulação e as artérias são um forte disparador da Disfunção.; por exemplo, os problemas de coração, colesterol, hipertensão arterial, etc.


Doenças neurológicas: Como mencionamos acima, a ereção ocorre com a circulação sangüínea, mas é o cérebro o que indica que esse processo através da excitação e os estímulos sexuais. Quando as terminações nervosas e as áreas da medula que se relacionam com esses estímulos estão danificados aparecem problemas de ereção, como, por exemplo, em doenças como a epilepsia, esclerose múltipla, mal de Parkinson, lesões na medula, mal de Alzheimer, etc.


Atrofia muscular: É uma doença de que se padece, geralmente, quando se sofre um acidente e precisa ser extenso repouso. Neste caso, se a atrofia é dada nos músculos da pelve, o homem pode tornar-se impotente.


Diabetes: É uma doença crônica muito comum no mundo e é uma das doenças que tem a maior incidência da disfunção erétil, especialmente naqueles pacientes que sofrem de Diabetes Mellitus, tipo endócrina.


Colesterol: O colesterol LDL (ruim) com valores elevados em conjunto com a baixa do colesterol HDL (bom), ou o aumento dos triglicerídeos, se conhece uma doença que danifica as artérias, que são obstruídas, e também afetam a ereção, porque não permitem uma circulação adequada do pênis.


Desordens hormonais: Esses distúrbios são responsáveis, em grande medida, de disfunção erétil, sejam doenças, como por exemplo o hipotireoidismo ou o hipertireoidismo, ou a baixa concentração de testosterona, que é o hormônio masculino primordial.


Obesidade: trata-Se de uma doença relacionada com o acúmulo de gordura, a ingestão de uma quantidade de calorias muito maior do que o organismo pode gastar. A obesidade não afeta apenas as ereções, mas também ao desejo sexual. Além disso, são desenvolvidas outras doenças comumente relacionadas com a obesidade, como a hipertensão, o colesterol, diabetes, etc.


Um derivado é a síndrome metabólica, que é a combinação de obesidade, diabetes e hipertensão arterial com dislipemia, um derivado que causa, sem dúvida, impotência.


Consumo de tabaco e álcool: O consumo do tabaco não só pode gerar impotência por si mesmo, mas também afeta as veias e o sistema circulatório, outro desencadeador da DE. No caso do álcool, além disso, você pode produzir menos testosterona no organismo, a Disfunção). por álcool pode ocorrer tanto em pessoas que consumiram ocasionalmente, mas em grandes quantidades, como em os homens que têm alcoolismo crônico.


A ingestão de medicamentos: O consumo de drogas para o tratamento de várias doenças podem causar impotência masculina, como por exemplo, os antipsicóticos, antidepressivos, ansiolíticos, psicotrópicos, hormônios esteróides, anti-hipertensivos, antineoplásticos, etc.


Problemas psicológicos: Muitas vezes, as causas da impotência não estão relacionadas com doenças orgânicas, mas que se encontram em nossa mente, são talvez as mais simples porque se resolvem com tratamento psicológico, mas, por sua vez, podem ser as mais complicadas porque geram um ” círculo vicioso extremo se não são corrigidos rapidamente.


Alguns dos transtornos relacionados com as causas da Disfunção. psicológicas são: ansiedade, depressão, estresse, bipolaridade, baixa auto-estima, traumas por uma relação sexual anterior, problemas com o parceiro, etc.


Tratamentos para Disfunção com Herus Caps:


A primeira coisa que vai dizer é que os tratamentos Disfunção. dependem de acordo com o paciente e a causa da patologia. É aconselhável recorrer a um profissional para que possa fazer o diagnóstico certo e dessa forma poder se aventurar no tratamento adequado.


Geralmente, a disfunção erétil é corrigido quando se elimina ou se controla a causa que está produzindo. De igual forma, há tratamentos para poder controlar diretamente da impotência masculina, e abaixo você verá alguns deles:


Sucos e smoothies: Podem ser feitos de forma caseira ou comprada dos batidos, são todos de origem natural.


Medicamentos: Os medicamentos como o Herus Caps são indicados como tratamento para a Disfunção e são tomadas no momento da relação sexual, para poder conseguir uma ereção. Mas você também pode encontrar comprimidos que são tomados de forma cotidiana.


Injeções: As injeções têm o mesmo acionar os medicamentos, aplicam-se, no momento, devem ser colocados no tronco do pau e faz com que se gere uma ereção com uma duração de cerca de uma hora.


Cremes: Continuamos com os iniciadores de ereção, e, neste caso, citamos os cremes, são tópicos de aplicação externa, sobre os corpos cavernosos; ajudam a dilatação das veias e a erecção. Têm menos efeitos colaterais do que as injeções e medicamentos, é altamente aconselhável que se use um preservativo, para que desta creme não esteja em contacto com a vagina.


Remédios caseiros: pode preparar em casa ou comprados em sites naturistas, em geral, são feitos na base, sementes, ervas, vegetais, etc.


Homeopatia: Os tratamentos de impotência com homeopatia são tratamentos alternativos que se combinam com os remédios caseiros, já que são opções naturais fabricadas em laboratórios, tanto para a construção como para a causa que provoca o problema.


Acupuntura: Outro tratamento alternativo para curar a impotência é a acupuntura, uma prática oriental que se baseia na aplicação de pequenas agulhas onde se encontram as terminações nervosas, a acupuntura é usada para tratar muitas condições, incluindo a Disfunção eretil. É indubitável que para praticar este tratamento deve procurar um profissional.


Formulas: É composto como a utilização de combinações de ervas para melhorar a Disfunção., até mesmo para tratar a sua causa, como a falta de testosterona, os problemas de circulação, etc., Dentro das ervas mais recomendadas se encontra o panax, ginkgo biloba, horny goat, etc.


Alimentação: Se você sofre de disfunção., você pode consumir determinados alimentos que ajudam a melhorar a circulação, para o relaxamento dos músculos, a produção de testosterona, etc. dentro de alimentos recomendados para o tratamento da impotência masculina, podemos mencionar os frutos vermelhos, nozes, couve, nozes, carnes magras, peixes, laticínios, etc., com especial ênfase na L-Arginina e o Omega 3.


Exercícios: Há certas rotinas de exercícios que são recomendados como complemento dos tratamentos para a impotência masculina. Por um lado você pode encontrar os exercícios de relaxamento e respiração; depois da atividade física para favorecer o funcionamento do organismo, como por exemplo as rotinas cardiovasculares; e, finalmente, temos os exercícios diretos para a disfunção). como Labirinto, que devem ser feitas em pelo menos 30 repetições por dia, comprimindo e, em seguida, relaxando os músculos da pélvis.


Ejaculação Precoce – Conceito e Tratamentos


A ejaculação precoce é o aparecimento de uma ejaculação precoce no homem, pode apresentar segundos após a penetração ou até mesmo antes da mesma. Ao igual que a disfunção., a ejaculação precoce é uma patologia que se apresenta ao menos uma vez nos homens, mas a continuidade dos episódios gera a doença, necessita de um diagnóstico e de um tratamento.



É importante determinar de que há diferentes causas que podem provocarla, e é importante diagnosticarla para fazer um tratamento específico e, ao eliminar a causa possa ser corrigido com normalidade a expulsão do sêmen. Os tratamentos para ejaculação precoce diretos, que podem ser:


Antidepressivos: Muitas vezes receitam antidepressivos que têm uma inhbición da recaptação da serotonina para alcançar o atraso da ejaculação, não são consumidos de forma crônica, mas que é administrado antes da relação sexual.


Analgésicos: Há alguns analgésicos, como o tramadol, que é de origem opiáceo que, como os antidepressivos causam uma inibição da serotonina e retardam a ejaculação. Geralmente devem ser ingeridos duas horas antes da relação sexual.


Cremes: No mercado é possível encontrar tópicos que são de aplicação local e têm propriedades anestésicas, devem-se aplicar no pênis para reduzir a sensibilidade e, desta forma, atrasar o tempo de ejaculação. No entanto, há que ter em conta que não é uma cura, e também pode trazer associadas a problemas como a disfunção erétil, por isso adormecida do membro.


Terapias psicológicas: a Recorrer a um terapeuta é uma boa recomendação, ainda mais quando a causa da ejaculação precoce é psicológica. Desta forma, o profissional poderá detectar o motivo pelo qual não se pode conter a ejaculação, podendo tratar o stress e a ansiedade.


Exercícios: você Poderá realizar exercícios específicos para poder retardar a ejaculação, incluindo:



  • Exercícios de relaxamento: Manter a mente em branco é indispensável, sem pensar constantemente na ejaculação. Uma dica é recomendado, durante a relação sexual, bater boca com a sua língua, isso vai ajudar a relaxar.

  • Exercícios Labirinto: Os já mencionamos anteriormente, é o de compactar e relaxar os músculos de sua pélvis. Recomendam-Se entre 30 e 100 repetições diárias.

  • Parar e seguir: Esta técnica se realiza na relação sexual, no momento em que você sente que chega a ejaculação, deve parar o acto, aguardar pelo menos 30 segundos e seguir.

  • Comprimir o pênis: Também se leva a cabo durante o intercurso sexual ou a masturbação, quando sente a chegada da ejaculação você deve apertar suavemente a ponta do pênis durante alguns segundos, e, em seguida, continuar.

Incontinência urinária masculina: sintomas, causas e tratamentos

As perdas involuntárias de urina são comuns em homens após os 40 anos, é importante esclarecer que a incontinência não é uma doença, é um sintoma, e as suas causas vão desde problemas de próstata até doenças neurológicas.


A maior causa de incontinência urinária masculina é o aumento da próstata, o que gera uma obstrução na uretra, trazendo como conseqüência os pingos de urina.


Quais são os sintomas da incontinência urinária?


Os sintomas variam em cada homem e dependem do tipo de incontinência que se experimente. No caso da incontinência leve, se apresentam ligeiras downloads ao tossir ou rir, enquanto que a incontinência avançada caracteriza-se por perdas contínuas.


É comum que também se apresentem sintomas como:



  • Incapacidade para urinar

  • Fraqueza do jato

  • Sensação de esvaziamento incompleto

  • Aumento da frequência das micções

Diagnóstico


Embora experimentar gotejamentos espontâneos de urina seja algo natural, aconselhamos que você visite o seu médico para que este possa fazer um diagnóstico especializado do caso e lhe indicar o melhor tratamento a seguir.

A incontinência não é uma enfermdedad

Lembre-se que as causas graves para a incontinência, como doenças da próstata, que diagnosticadas a tempo, podem ser controladas sem afetar sua qualidade de vida.


Causas da incontinência urinária masculina


A incontinência urinária masculina é geralmente devido a problemas de próstata e os tratamentos utilizados para solucioná-los. A hiperplasia benigna da próstata (BPH), o câncer e suas respectivas cirurgias, são os mais comuns.


Na maioria das vezes os homens experimentam incontinência temporária após uma cirurgia de câncer de próstata. Neste caso, recomendamos esperar um período de tempo antes de tratar a incontinência, é possível que o corpo se restabeleça a continência naturalmente.


No caso persista, é oportuno consultar um profissional para avaliar as opções de tratamento.


A incontinência masculina pode ser causada também por outras condições médicas, incluindo doenças neurológicas como mal de Parkinson, choque ou lesões na coluna vertebral, alguns tipos de cirurgia e certos defeitos congênitos ou doenças crônicas, como a diabetes.


Uma variedade de tratamentos para a incontinência masculina


Dependendo de qual seja a sua causa, existem diferentes formas de tratá-la. Praticar os exercícios de Labirinto, que consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos buscando o fortalecimento destes, faz parte dos mais eficazes.


Também existem medicamentos que bloqueiam as contrações da bexiga e ajudam a aumentar a força do esfíncter.


Compartilhe conosco suas opiniões, estaremos atentos a suas sugestões.


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.


 

4 apps para cuidar de seus olhos

A tecnologia nos alcançou, e devemos aproveitá-la em assuntos de saúde que nos importam. No entanto, esta serve como uma orientação sobre o nosso estado de saúde, que ao final deve lidar com o especialista sobre o tema que nos assola.


Foram desenvolvidos diversos aplicativos que ajudam a monitorar e preservar a nossa saúde visual. Se você nunca fez um exame de vista, vale a pena obter algumas destas aplicações e que encontres de uma boa vez, como estão seus olhos.


EyeXam


Esta aplicação tem três funções importantes:



  • Cartilha de visão. Use um primer para iletrados, ou pessoas que não sabem ler, que é muito fácil de usar, colocando o dispositivo a três metros, permite de forma eficiente medir quanto vê cada um de seus olhos. Faça o teste com alguém que segure o dispositivo e te ajude a manipulá-lo. Se não quer ver até a imagem mais pequena, é conveniente que você faça rever a sua visão.

  • Teste de Amsler. Esta cartilha é uma grade como a de um notebook, mas com um ponto central. Você deve colocá-lo a 30 centímetros de seu olho direito e olhe fixamente para o ponto. Determinar se a grade é perfeitamente direita ou tem alguma irregularidade. É muito útil para detectar alterações na função da mácula em pacientes diabéticos e com degeneração macular relacionada à idade.

  • Teste de Astigmatismo. Permite determinar se a sua visão é clara em todos os pontos ou é turva em alguns pontos, o que conhecemos com astigmatismo, que pode ser associado ou não a miopia e a hipermetropia. Se vê confuso algum dos meridianos, é possível que te mortifiques de astigmatismo.

Vision Test


Além das características mencionadas na aplicação prévia, permite-lhe fazer um teste de visão de cores para detectar Daltonismo ou cegueira para as cores. É uma prova de superfície, mas que pode dar uma pista de que algo não está bem com a sua percepção da cor. E olha que é algo frequente, 8% da população sofre de algum tipo de luz azul, ou cegueira para as cores.


Vision Sim


Esta é uma aplicação muito interessante, porque é um simulador de visão. Com esta aplicação, você pode, literalmente, ver como se deteriora a visão em cataratas, glaucoma, diabetes e degeneração macular, causadores de 75% da cegueira no mundo. É uma aplicação educativa que nos ajuda a valorizar a importância da saúde visual.


Be My Eyes


Esta aplicação adoro porque é uma forma de auxiliar as pessoas que têm fraqueza visual importante. A downloads, você se cadastra e quando uma pessoa precisa de ajuda, te notifica. Pode ser que a pessoa lhe peça que a ajudes a encontrar algo que foi jogado fora, que lhe ajude com a descrição de algo que tem frente a si, ou qualquer outra coisa que sua condição visual impedi-lo.


A tecnologia não só permite melhorar a nossa condição de saúde visual, permite-nos ajudar a detectar algum problema e dirigir-se de imediato para uma revisão, se achar que algo não está bem. Além disso, permite-nos, como nunca antes ajudar pessoas que tem dificuldades com seus olhos. São quatro aplicativos gratuitos que ajudam a melhorar a saúde de seus olhos e fazer você se sentir bem no físico e no emocional.


Vemo-Nos na próxima semana!

Clorella Emagrece Justamente? Compensa Usar?

Clorella Emagrece Mesma coisa? Compensa Usar? – Minha ExperiênciaRate this post Muitas cidadãos estão se rendendo as microalgas unicelulares Clorella com destino a termo com obter uma maior qualidade dentre vida, além desde facilitar alguma coisa em direção a perda com peso. Essa resultado tem elaboração proveniente que permite que as raça utilizem sem dispor problemas em sô corpo sobre universal.

Não pretexto nenhum tipo do que efeito paralelo, o principal objetivo do Clorella é aumentar o nível dentre sua saúde pelo estabilidade orgânico que permite para você contar, ele age diretamente junto de exercício do respectivo organização, nivelando o mundo inteiro os seus sistemas.


Utilização correta dentre Clorella


Você deverá utilizar microalgas unicelulares Clorella, dentro de tempo mínimo a consumo, que é com em cima de mínimo três meses, consuma 6 tabletes do resultado num copo dentre chuva a humanidade os dias.


Os resultados observados dependem do organização da pessoa que o está utilizando.


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O que Clorella promete fazer?


O Clorella promete fazer um monte a coisa benéfica em você, ou melhor através de sua saúde, onde o foco principal do resultado não é mesmo radiante deixar magra e sim aumentar para sua qualidade desde vida.



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  2. Trabalha na perda desde peso: ao iniciar para controlar o trabalho do teu corpo em universal, você conseguirá notar uma provável perda desde peso que acontecerá aos poucos.

  3. Nutre o corpo: para elaboração das microalgas unicelulares Clorella contém uma densidade dentre nutrientes vário grande, para que utiliza desde maneira certa consegue obter uma boa nutrição, deixando sua qualidade desde vida excessivo maior.

  4. Desintoxicação: tem capacidade com varar todas as toxinas presentes em senhor organização, que é capaz dentre atrofiar sua saúde ou dificultar o exercício do sô corpo porquê um todo.

  5. Prevenção do cancro: ajuda com destino a manter Sr. corpo saudável, auxiliando ainda na prevenção do cancro.

  6. Age porquê anti-inflamatório: é um anti-inflamatório oriundo.

  7. Trata anemia: um dos nutrientes que você pode encontrar em grande concentração é o ferro, dessarte é provável lidar os episódios do que anemias, além dentre vários restantes nutrientes que auxiliam no interior de tratamento dessa doença.

  8. Reduz na direção de glicoce: para que tem tendência no sentido de desenvolver diabetes, que come diverso guloseima e carboidratos, além dentre outras atividades que podem prejudicar sua saúde. Com Clorella você consegue rapidamente reduzir para glicose em sô sangue.

  9. Protege as funções neurológicas: ajuda na manutenção neurológica, melhorando para memória e diminuindo algumas doenças que afetam o movimento do senhor cérebro.

Conheça no sentido de reputação do que Clorella na web


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É bom percorrer antes acerca de o que queremos comprar, e é justamente para isso que o Reclame Cá serve, com intenção de os consumidores não caiam em possíveis fraudes, ou em vendedores que tentam passar com destino a perna na gente.


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Confira aquém algumas cidadãos que tiveram ótimos resultados com o resultado:


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Alongamento de pénis como fazer?

O homem lhe dá muita importância ao tamanho do pênis e, quando este não atingir o tamanho desejado, o que pode gerar baixa auto-estima, ansiedade, insegurança nas relações de casal.

Por isso muitos homens tem usado o Libid Gel, que é um gel de aumento peniano que você usa antes da relação sexual, fazendo o pênis aumentar até 5cm em média.

O tamanho do pênis varia entre os 6 e 10 cm em repouso, orquilla que aumenta até aos 12-18 cm de comprimento quando ele está em plena ereção. O tamanho médio ereção é de 13 cm, quando o pênis não atinge os 8 cm é chamado de micropênis.

Com a cirurgia de alongamento de pénis conseguem-se resultados muito satisfatórios, já que o pênis pode ver aumentada a sua comprimento até 5 cm, resultados que são apreciados desde o primeiro dia. Se a isso lhe acrescentamos o fato de que as técnicas cirúrgicas melhoraram significativamente, que não é uma intervenção dolorosa e sua rápida recuperação, é razoável que o número de cirurgias de aumento de pénis tenham triplicado nos últimos três anos.

A cirurgia consiste fundamentalmente em seccionar o ligamento valentine’que liga a base do pênis com o osso do púbis; deste modo, conseguimos retirar uma pequena parte do pênis , com o que conseguimos um aumento do comprimento do pénis visível e sem cicatrizes visíveis. O alongamento vai depender do comprimento do ligamento seccionable.

Esta cirurgia em ocasiões vai associada a espessamento de pau e rejuvenescimento genital.

Anestesia.- A cirurgia pode ser realizada sob anestesia local com sedação, e em ocasiões Raquianestesia (punção nas costas)e não requer hospitalização.

Duração.- Esta intervenção tem uma duração estimada de uma hora.

Preoperatorio.- O tabaco dificulta uma correta cicatrização e o álcool influencia o metabolismo, pelo que é necessário evitar o consumo de ambos, pelo menos durante as duas semanas anteriores à intervenção.

Convém evitar o consumo de medicamentos que contenham ácido acetil salicílico (AAS) durante os dez dias que antecedem a cirurgia, já que seu efeito anticoagulante pode aumentar hematomas e inflamações.

Pós-operatório.- Após a cirurgia não deve apresentar grandes dores, mas sim certas moléstias que transmitirão progressivamente e que serão escapar com analgésicos. Para garantir um bom pós-operatório deve seguir as indicações do Dr. Cagigal.

Tanto o esporte como as relações sexuais não devem ser retomadas até ter decorrido 5-6 semanas.

Em alguns casos foi descrito qualquer alteração na sensibilidade do pênis imediatamente após a intervenção, que vai recuperando-se nos dias seguintes. Tanto a capacidade reprodutiva, como a ereção não se vêem alteradas após submeter-se a cirurgia de aumento de pénis.

10 coisas que sua irmã ou irmão mais velho não te disse

Quando você é o mais pequeno da família, não basta ouvir seus pais, mas que devemos ouvir e aprender de nossos irmãos maiores.


O que acontece com o filho mais pequeno, é que se queixa frequentemente por ser tratado como um bebê, ou ter muitas ordens de parte de seus irmãos mais velhos. No entanto, para eles não é tão fácil.


Existem muitas coisas das quais os irmãos mais velhos não se queixam porque não sentem a necessidade de dizer ou porque ele sabe que, quando estiver maior, você vai entender.


1. Passou anos como filho único, seguindo regras rígidas


Quando seus pais tiveram a seu irmão, não sabia como era ser pai ou mãe. Eram sobre protetores com ele. Quando você veio ao mundo, seus pais entenderam que deviam relaxar um pouco. Seu irmão teria apreciado muito o fato de se dar conta disso.


2. Se fez “melhor”


Quando eu era filho único, aprendia tudo em seu caminho. Mas depois que chegou, sentiu a necessidade de ser melhor, e saber mais perto de coisas que depois tu vais aprender. Tornar-se uma pessoa madura e responsável, foi todo um processo, e, além disso, é algo que você iria beneficiar..


3. Na maioria das vezes se pergunta se é um bom modelo a seguir


Já que se tornou um pouco mais madura do que as pessoas de sua idade, terminou perguntando a cada coisa que fazia; se ela estava bem ou não, já que eu sabia que havia alguém mais pequeno em casa, que a qualquer momento, poderia seguir seus passos. Embora muitas vezes quis ser um pouco irresponsável e ter mais diversão, preferiu ser um bom exemplo.


4. Você fez as coisas muito mais fáceis, com coisas que aprendeu durante o seu crescimento


Nas brigas com a mãe, o pai ou na escola, são as tinha que arranjar sozinho. Passou por muitos problemas, mas conseguiu se recuperar já outros se sente bem, porque você pode dar dicas que já aprendeu para você aplicar em situações semelhantes. Talvez, te incomoda que eu repita muitas vezes, mas só quer que você tenha uma experiência mais relaxante.


5. Esteve em seus erros, mesmo quando te disse como evitá-los


Sabia que não seguirías todos os seus conselhos, você viu cometer erros e lá estava ele para dar-lhe conselhos.


6. Ajudou-a a seus pais para lidar contigo


Muitas vezes teve o papel de mediador entre você e seus pais, dizendo-lhes qual era a melhor maneira de fazer você ver algo sem regañarte. E até se colocou do seu lado, quando não tinha a razão.


7. Emoção quando você era grande o suficiente para ter encontros


Sempre foste o bebê da casa, mas chega um momento em que sua irmã mais velha se torna sua melhor amiga e te dá dicas para os seus compromissos e momentos especiais.


Falar com seus pais de sexo, se transforma em algo muito raro. Mas sua irmã pode lhe dar muitas informações, de forma que não se sinta desconfortável. E embora lhe excitando esse passo na sua vida, preocupa-se com o seu coração.


8. As vezes que te incomoda, o fez por sua causa


Você pensou que não lhe importabas muitas vezes, mas a maioria das vezes que se preocupou apenas o fez para que te desses conta de suas habilidades. Isso se torna uma estratégia entre irmãos.


9. Teve que atuar como mestre e segurança, embora muitas vezes não sabia o que fazia


Te protegeu de maus-tratos na escola, ajudou com tarefas e a verdade é que nunca recebeu treinamento para isso, muitas vezes, não sabia em que confusão se meteu, mas não lhe importou.


10. Sabia que ia ser a primeira pessoa que iria chamar, em uma emergência


Estava sempre pronto para tudo. Em suas festas loucas, te ajudou para que seus pais não se deram conta.


Aqui estão apenas algumas coisas que as muitas que sua irmã ou irmão mais velho fez e fará por ti. Ao final do dia, te amar como ninguém mais no mundo.